Източниците на тревожност във всекидневието са многобройни - от социална тревожност през фобии до посттравматично стресово разстройство - и могат да оказват силно влияние върху бъдещето ви. Като следвате правилата на рационално-емоционалната поведенческа терапия (РЕПТ), създадена от световноизвестния терапевт д-р Албърт Елис, можете да прекратите тревожността в зародиша ѝ, ако признаете, че нещата и хората не ви карат да се тревожите - вие го правите с нереалистичните ви очаквания. И все пак не всички тревоги са ненужни... Здравословната тревожност може да ви предпази от опасности и да ви накара да осъзнаете ... |
|
|
Справете се с тревожността - и започнете да живеете истинския си живот! Ако се чувствате, че животът ви излиза от контрол, определено не сте сами! Въпреки че тревожността е естествена реакция на стреса, за някои от нас, тя може да стане всепоглъщаща - и като край - отслабваща. Хубавото е, че има много неща, които може да направите, за да се преборите с тревожността с помощта на това достъпно ръководство. Вътре ще намерите как приемането на доказани техники като определяне на спусъците, подобряване на здравето и хранителните навици и научаване как да подминавате може да ви помогне ефективно и умишлено да управлявате ... |
|
|
Да се избавим от негативните мисли, стреса и тревожността. Чувствате ли се стресирани и тревожни? Оставате ли будни до среднощ, премисляйки отново и отново случилото се през деня, развивайки безброй сценарии за бъдещето? Само че познайте - нищо от това, което минава през главите ви, не се случва в реалността. Сражавате се с вятърни мелници, вместо да впрегнете енергията си в конструктивни дейности. Прекомерното мислене е най-голямата причина да се чувствате нещастни. Влизате в безкраен цикъл на негативни мисли, ангажирайки ума си с неща, които нямат и никога няма да имат значение. Това е много изтощителен процес, който ... |
|
|
Вземи контрол над живота си с един прост жест. Време е да повярваш отново в себе си. Тази книга ще ви помогне да изградите увереност, да преодолеете тревожността и да постигнете повече удовлетворение в живота си. Чрез научно обосновани техники, лични истории и вдъхновяващи примери от хора по целия свят, Мел ще ви научи как да превърнете вярата в себе си в навик. Простичък, но дълбоко въздействащ, Навикът Дай 5 променя начина, по който мислите, чувствате и действате. Мел Робинс е един от най-влиятелните експерти в света по мотивация и личностно развитие. Тя е автор на бестселъри на New York Times, създател на световния ... |
|
|
Открийте мощни КПТ техники да оставите депресията зад гърба си и да се научите да се наслаждавате на живота отново. Хората, които не са страдали от депресия, не разбират, че това е повече от просто да се чувствате тъжни. Те не знаят как депресията може да ви погълне цялостно, като изпива вашата енергия и инициатива, и да унищожи способността ви да се наслаждавате на това, което животът ви предлага. Написана от екип по Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), специализиран в помагането на хората да победят депресията, тази книга е източник на мъдри и състрадателни насоки, които да ви помогнат да постигнете живот без ... |
|
|
Личната ефективност в живота и в отношенията ни. Написана на приятен и лек за четене език и с изобилие от примери, в които читателят лесно се разпознава, книгата Дай най-доброто от себе си може да се използва като наръчник при всякакви ситуации от ежедневието. Но по-важното е, че тя предлага модел, който ни помага да поемем повече отговорност за собствения си живот и сами да го контролираме, както и да установим удовлетворителни взаимоотношения с околните. Разгледани са не по-малко значими теми като усвояване на умения за комуникация, разрешаване на конфликти и успешно поставяне и постигане на цели. ... |
|
|
Трансформиращата сила на ежедневните ни избори. ... Тялото не е пасивен наблюдател. То непрекъснато отразява нашите избори и е активен участник във всичко, което мислим и правим. Всеки наш избор е информация, която му изпращаме. Емоционалното хранене, болката, наднорменото тегло, липсата на мотивация, безсънието, тревожността - всичко това са начините, по които тялото си общува с нас. Това е неговият отговор на нашите изборите. Опитът му да ни покаже, че това, което правим, му вреди. Тайният език на тялото е книга, която ни показва причините, които стоят зад състоянията, с които се борим ежедневно. Постепенно ни разкрива ... |
|
|
Какво те кара да будуваш нощем? Високо оценената книга на Робърт Саполски Ръководство за справяне със стреса съчетава авангардни изследвания със здравословна доза хумор и практични съвети. Тя обяснява защо продължителният стрес поражда или задълбочава различни телесни и психични страдания, включително депресия, язва, колит, сърдечни заболявания и много други. Когато се тревожим или сме стресирани, тялото ни активира същите физиологични механизми като тези в телата на животните, но обикновено ние не изключваме стресовия отговор по същия начин - чрез битка, бягство или бърза реакция. С времето хроничната активация на ... |
|
|
Намери спокойствие и си върни контрола над живота. Все по-често усещате напрежение, умора и безпокойство? Мислите ви препускат, тревогите се трупат, а светът около вас изглежда все по-забързан? Ще се случи ли това, от което се страхувате? А ако не се случи? Победи тревожността ще ви помогне да: разберете какво представлява тревожността и защо тя е толкова често срещана при жените; откриете и осъзнаете своите модели на поведение; използвате доказани техники като осъзнатост, медитация и когнитивно-поведенческа терапия; намерите вдъхновение в историите на жени, които са преодолели тревожността. Тази книга не е ... |
|
|
Фокусирайте ума си, открийте радостта, реализирайте мечтите си. Животопроменящи уроци от един индуистки монах, които ще ви помогнат да победите тревожността, стреса, безпокойството и страха... Тревожност, стрес, безпокойство и страх - това са психически състояния, които буквално ни измъчват и ни правят все по-нещастни и болни. В своята просветляваща книга индуисткият духовник и известен лектор Дандапани показва, че чрез овладяване на едно умение - умението за фокусиране - можем завинаги да се освободим от тези страдания и умствени блокажи. В Силата на концентрирания ум той систематизира мъдростта, която е придобил като ... |
|
|
Как да излекуваме болката и да постигнем вътрешен мир. Тревожност, отчаяние, хронична неудовлетвореност, гняв, завист, страх, вина, отхвърляне, ревност... Това са някои от токсичните емоции, които аржентинският психолог Бернардо Стаматеас ще ни помогне да идентифицираме и да се справим с тях, за да постигнем вътрешен мир. Емоциите съществуват, за да ги усещаме, но не и за да управляват живота ни, да ни заслепяват или да крадат бъдещето ни. Не бива и да изсмукват енергията ни, защото в противен случай те стават токсични. Затова трябва да разбираме истинското значение и причина за всяка емоция. С помощта на лесни ... |
|
|
Какво другите наистина мислят и чувстват независимо какво казват. ... Чудите ли се какво другите наистина си мислят? Забелязвате ли подводните течения в трудните разговори? Умеете ли да четете между редовете в професионалната кореспонденция? Улавяте ли фините нюанси в личното общуване? Независимо дали става дума за всекидневен разговор, или за преговори на високо ниво, от основно значение е да разберете подтекста на ситуацията. След като толкова голяма част от общуването обаче вече се случва посредством екрани - електронна поща, текстови съобщения, видеочат, ние губим способността си да тълкуваме езика на тялото и става ... |
