Възникване и развитие Мускулна и скелетна система Упражнения с три нива на трудност Над 100 илюстрации Научете защо днес Пилатес е една от най-популярните системи, предпочитана от толкова много известни личности, спортисти, танцьори. Системата е подходяща за всеки, независимо от възраст и пол. Матю Олдрич е включил в книгата си упражнения с три нива на трудност. За правилното изпълнение на упражненията ще ви помогнат и поместените в изданието над 100 илюстрации. Книгата ще представлява интерес както за начинаещи, така и за напреднали. ... |
|
|
50 упражнения за гъвкавост, сексапил и повече енергия. Тази книга има за цел да ви въведе в невероятния свят на системата пилатес и да направи далеч по-лесен и приятен пътя към постигането на пълноценно здраве, тяло и ум. В нея сме събрали лесноизпълними и изключително полезни упражнения, като същевременно сме изложили и цялостната концепция на пилатес, така че да го практикувате не просто като физическо занимание, но и като холистичен метод за подобряване на общото телесно и психическо състояние. В книгата са представени 50 упражнения, с които да започнете вашето пътешествие, както и информация за какво точно са ... |
|
|
Катлийн Мураками е собственик и директор на фитнес студио за синергични системи в Инсинитас, Калифорния. Тя е професионален фитнес инструктор от повече от 20 години, специализирала е метода на Пилатес през 1991 година. Има сертификат за инструктор по пилатес и води курсове по този метод над десетилетие. Преподава анатомия, биомеханика и рехабилитация с оглед връзката им с метода на Пилатес. Създала е поредицата "Цялостна фитнес тренировка" от четири видеокасети и дивидита за начинаещи и напреднали в упражненията на Пилатес. Мураками има сертификат за първо ниво по гиротоника, а също и сертификати от ... |
|
|
Поздравления за вас, че се присъединихте към хората, които правят упражнения сутрин, и че избрахте упражненията на Пилатес за свой метод. Тези, които се упражняват сутрин, са мотивирани, дисциплинирани и съсредоточени. А подобни качества помагат да не излизаме от релси и да се чувстваме пълноценни. Като член на тази група и вие ще придобиете посочените характеристики. Ще извлечете голяма полза от комплексите, представени в тази книга. Подбраните тук упражнения са сравнително леки, като комплексите са конструирани по продължителност. Всички физически упражнения допринасят за свалянето на наднормените килограми, а изборът ... |
|
|
Ключът към мечтаната фигура. С комплексите представени в тази книга, ще съумеете да изваете тялото си по съвършен начин. Неведнъж съм ставала свидетел как моите курсисти успяват да се преобразят с помощта на вярата в себе си, на отдаването и дисциплината си. Тези хора работят упорито и заменят дареното им от раждането тяло със съвършено различно, като се справят с наследствеността и с физическите ограничения. Виждала съм и приветствам безбройни ситуации, когато е ставало очевидно, че чрез безграничните възможности на силата на духа за човешкото същество няма граници. Много от нас прекарват голяма част от времето си да ... |
|
|
Ластикът за упражнения на Maxima е практичен и многофункционален аксесоар, подходящ за тренировки на различни мускулни групи. Разполага с 8 степени на съпротивление, които позволяват постепенно увеличаване на натоварването и индивидуално адаптиране на упражненията. Подходящ е за стягане на корема, оформяне на талията, трениране на ръце, крака и гръб, както и за подобряване на гъвкавостта. Ластикът може да се използва при пилатес, фитнес, танци, бодибилдинг и рехабилитация. Благодарение на номерираните зони, потребителят може лесно да проследява напредъка си. Компактен и лек, ластикът е удобен за носене и употреба ... |
|
|
Комплектът за пилатес на Maxima е предназначен за разнообразни тренировки, насочени към различни мускулни групи на цялото тяло. Състои се от лост с 2 ластика. Лостът е разглобяем на 2 части, което улеснява съхранението и пренасянето на комплекта. Неопреновите дръжки осигуряват стабилен и удобен захват по време на тренировка. Подходящ е както за начинаещи, така и за напреднали потребители, желаещи ефективна домашна тренировка. Изработен е от латекс, неопрен и метал. Дължината на лоста е 90 cm, а дължината на ластиците с дръжките е 100 cm. ... |
|
|
Топката за пилатес на Maxima е подходяща за пилатес, аеробика, гимнастика и рехабилитация. Помага за правилно позициониране при изпълнението на позите в пилатес. Използва се за стречинг, баланс упражнения, както и за укрепване на дълбоката мускулатура. Изработена е от лек и гъвкав материал за добър захват. Надува се много бързо с помощта на пластмасов мундщук, който е включен в комплекта. Топката е с диаметър ⌀ 20 cm. ... |
|
|
Джоузеф Пилатес е пионер във физическия и психичния фитнес. Неговите 34 упражнения са основата, върху която са построени комплексите в тази книга. Използвала съм повечето от класическите му упражнения, за да подредя комплексите в една безопасна и интелигентна поредица, в която упражненията плавно се преливат едно в друго. Ще увеличите ползата от повечето упражнения просто като разтягате мускулните групи, които могат да ограничат изпълнението на дадено упражнение. Същевременно с разтягането вие не само подобрявате физическата си форма, но увеличавате и психичната си сила и издръжливост. Чувствайте се свободни да ... |
|
|
Масажният ролер на Maxima облекчава схващания и освобождава напрежения в мускулите. Подходящ е за използване преди тренировка - за стимулиране на кръвообращението или след спортна тренировка за облекчение стреса и натоварването в мускулите. По-голямата му дължина (в сравнение с тази на стандартните фоумролери) предоставя възможност за обхващане на цялата ширина на гърба. Чрез натиск и самомасаж позволява да масажирате различни мускулни групи в дълбочина. Ролерът е изработен от твърда пяна с релеф (грайфери за масаж) за по-дълбоко облекчение и възстановяване. Препоръчва се по 5 min масажиране на мускулна група. Той е с ... |
|
|
Фоумролерът на Maxima е цилиндрична ролка с дълбок релеф, предназначена за самомасаж на мускулите преди и след тренировка, както и за разнообразни упражнения по време на тренировка. Подходящ е за пилатес, йога, стречинг, рехабилитация и физиотерапия. Редовната употреба на фоумролера спомага за намаляване на мускулната треска, отпускане и предпазване на мускулите от разтежения. За хората с по-заседнал начин на живот той предлага възможност за облекчаване на напрежението и болките в гърба и кръста след дълъг работен ден. Масажът с фоумролер действа в дълбочина върху основните мускулни групи, подобрява възстановителните ... |
|
|
Фоумролерът на Maxima представлява цилиндрична ролка с релефна повърхност, която може да бъде използвана за различни упражнения. Подходяща е за пилатес, йога, стречинг, рехабилитация и физиотерапия. Подобрява гъвкавостта и стабилността. Подходяща е още при силова тренировка и при тренировка за баланс. На редовно спортуващите упражненията с фоумролера помагат за намаляване на мускулната треска, отпускането и предпазването на мускулите от разтежения, а за не толкова активните - възможност да се чувстват добре след дългия работен ден, който са прекарали седнали, като облекчат болките в гърба и кръста. Упражненията с ... |
